设为首页
媒体支持
新华网、人民网、中国网、光明网、央视网、凤凰网、新浪网、搜狐网、中国政府网、中国新闻网、健康报网、健康中国网、...
活动流程
为全面推进健康中国建设,落实“健康中国2030”规划纲要中明确指出,“要发展健康服务新业态,积极促进健康与养老、旅游、互联网、健身休闲、食品融合,催生健康新产业、新业态、新模式。发展基于互联网的健康服务,鼓励发展健康体检、咨询等健康服务。”中国卫生健康网始终把为人民健康服务视为己任,坚持以传播卫生健康知识,普及健康理念,倡... 更多详情
评选标准
调查活动组委会
中国卫生健康网   
地 址:北京市东城区东直门外小街6-1号   
邮 编:100027
邮 箱:jkdb2012@163.com
焦点图片新闻您所在的位置是:首页 >> 焦点图片新闻
夏季养生重养心[ 2021-3-26] 作者:中国卫生健康网[ 字号:() () () ] [ 打印此文章 ]
俗话说:“立夏养好心,无病一身轻。”中医认为,心主夏,主血脉,火通于心气。夏季与心气相通。因此,夏季养生要注意养护心气。   在运动保健方面,可选择散步、慢跑、游泳等运动,活动强度以不感到疲惫为宜,减少心脏负荷。运动后还宜及时补充水分,出汗较多可饮淡盐水。及时调整工作与生活节奏,适度减慢速度,多亲近自然,可去公园散步、郊游,也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动。   天气炎热,气温升高易使人心燥,暑气渐起也易伤心气,容易导致心火过旺,尤其是中老年人,受到天气变化或情绪起伏的影响,夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此,要重视对精神情志的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,使身心尽可能得到放松。   夏季阳气升浮,阴气渐弱,对应人体肝气渐弱,心气渐强。饮食方面宜以清淡、易消化食物为主,增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹笋等,多喝牛奶,少吃大鱼大肉及葱、蒜等辛辣之品。过量食用油腻、辛辣等食物,会引发痤疮、咽痛、便秘等病症。   进入夏季,要注意保护胃肠。入夏后多数人胃口变差,消化功能受到影响,胃痛、消化不良、反酸等问题增多。由于天热,不少人贪凉嗜好生冷食物,这对胃肠是一种不良刺激,易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病,要注意饮食卫生,少食冷饮,多补充新鲜水果蔬菜,还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用,祛除体内湿气。