怎样“贴秋膘”对身体好呢？我从下面6点给大家总结下“贴秋膘”的注意事项。

1.贴秋膘要适度。立秋以后，气温由热转凉，人体的消耗减少，食欲开始增加。适当的贴秋膘有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低。则易导致秋胖。

2.体重偏低可适当贴秋膘。对于体重偏低的，特别是属于低体重的，可以科学适当贴秋膘。

3.从营养学的角度，贴秋膘不一定非得吃肉。尤其脂肪超重或患有高血压、高血脂的人，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物，少吃肉。普通人群贴秋膘也要适量，不宜暴饮暴食。

4.避免盲目服用补药。任何补药服用过量都很伤身，可引起腹胀，不思饮食，药补不如食补。合理膳食才是最好的进补方式，切记过度进补，以药代食，更不能无病乱补，所以适量最重要。

5.以下几类人切不可盲目贴秋膘，老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者，一定谨慎贴秋膘，以免因为短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病，以采取停补慢补的方式，平日的饮食也应以清淡润燥为主。

6.注意预防秋燥。秋天由于天气干燥，容易上火，所以在食物选择上应多注意防秋燥，可以经常喝粥。如用小米、燕麦、薏米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时候可以加一些薯类，如地瓜、山药等，少吃油炸食物，不喝或少喝含糖饮料。

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