白内障是一种常见的眼部疾病，它会导致人们的视力逐渐模糊和失明。随着人口老龄化和环境污染的加剧，白内障的发病率也在逐年上升。那么，我们该如何远离白内障呢？
     首先，保持健康的生活习惯是预防白内障的基础。多吃水果和蔬菜，少吃油腻、甜食和烟酒，注意休息和运动可以降低发病率。特别是要多摄入富含维生素C和E、叶黄素、硒、锌等抗氧化物质的食物，如柑橘类、绿叶蔬菜、坚果、动物肝脏等，有助于减缓眼睛老化和病变。
     其次，定期接受眼部检查也是预防和早期发现白内障的重要措施。建议每年至少进行一次眼科检查，有家族遗传、糖尿病、近视等高风险人群需要更加密切地关注眼部健康。医生可以通过检查眼底、眼压、视力等指标确定眼部健康状况，并根据情况开展相应的治疗和干预措施，如手术治疗、药物治疗、眼保健操等。
     最后，注意眼部保护也是预防白内障的关键。我们应该养成好的使用眼镜、隐形眼镜的习惯，避免与眼部有直接接触的物质、尘埃、细菌等；还要注意保护眼睛免受强光照射和紫外线伤害，使用遮阳眼镜或太阳镜、尽量避免在强光下长时间工作或活动等。
      总之，预防白内障需要我们重视生活、定期检查和注意保护眼部健康。只有这样，才能远离白内障，保护我们珍贵的视力。