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炎热的夏季尤其是三伏天是一年中最炎热的季节，人与自然界息息相关，人类作为自然界的一部分，应顺应自然界的规律，根据夏季自然界的阳气极其旺盛的特点，人类应该做到与天地万物的趋势相一致，顺养人体之阳。保护人体的阳气，达到天人相应，顺应“春夏养阳”这一规律，同时夏季暑邪、湿邪严重，避免这些邪气的侵害，使人体阴阳平衡，以顺利渡过炎热的夏季，因此，夏季养生应做到以下几点。
首先，在饮食方面：夏季气候炎热，人们出汗较多，可耗损人体阳气和津液，体质较弱的人容易中暑和感冒，可适量食用一些新鲜果蔬以清热解暑，如苦瓜，冬瓜，黄瓜，西瓜等。夏季出汗多，可食用一些有酸味作用的食物，如酸梅汤，柠檬水，以收敛止汗，酸以固表。中医认为汗为心之液，汗多伤心，因此还要适当多饮水，如绿豆水，温开水，茶水，淡盐水等，少食雪糕，以及冰箱里的饮料和瓜果，以免引起胃肠不适，伤害体内阳气。天气炎热，人们食欲也受影响，饮食以清淡为主，适当增加蛋白质，如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼、虾等，荤素搭配，避免过于油腻，少吃烧烤、油炸食品，以免助火生热，影响消化功能。夏季高温食物易腐败，尽量现做现吃，不食用变质食物。三伏天炎热多雨，自然界的暑湿之气可影响人体内的湿气，可适当的食用一些如荷叶粥，绿豆粥，莲子粥等以化湿健脾，夏季通于心，五行属火，味苦，食用苦味可清热降火，过食苦味则助火，火旺克金，五行中肺属金，味辛，可适当少食苦味增辛味，避免心火过旺损肺气，如辛味的生姜，葱等。
二情志方面 夏季天气炎热，人们情绪容易激动，注意修身养性，不乱发脾气，少与人争执，心平气和，注意心神调节。
三运动方面 可适当进行一些户外运动，使气机调畅，尽量选择在温度不太高的早晨或傍晚做一些运动，少作或不做剧烈运动，如打球，攀岩等，以免汗出过多，伤津耗气，防止发生中暑，可以做一些舒缓的运动如太极拳，五禽戏等。也可以选择游泳，慢跑等。
四起居方面 夏季要生活规律，要夜卧早起，使体内阳气不断旺盛，但也不能频繁熬夜，保证充足的睡眠，有条件的可以安排午睡，虽然天气热，不要贪凉，不要长时间在空调屋中，不要使室内温度太低，从而影响体内阳气升发，睡眠不要睡在通风口处，以免风邪侵袭，在午间烈日下，不要长时间行走爆嗮，或安排劳动或体育锻炼，做好防嗮，也可适当配一些药物如风油精等，以免中暑。
五对于一些有虚寒性疾病的人，如呼吸系统的慢支，过敏性鼻炎，哮喘等，平素怕凉，易感冒易、疲劳的人，关节怕冷的人，腰痛怕凉，虚寒胃痛，不敢食凉食，慢性虚寒性腹泻，妇科疾病属虚寒性质的人等在三伏天可以外敷三伏贴，或艾灸，或根据辩证口服一些驱寒固本药物，以激发人体的阳气，提高抗病能力，以达到冬病夏治的目的。
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