“中医认为，脾喜燥恶湿，即脾偏好干燥洁净而厌恶湿浊。”王秋明介绍，暑热湿邪更容易困脾。夏季若伤于暑湿，易引发脾胃疾病，伴随有低热、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。防暑强身在于顾护脾胃，养护脾胃之要在于祛湿健脾。

小暑如何养脾胃？王秋明建议，首先要平心静气以养心。中医认为，保持心情平静舒畅、气血和缓，符合“春夏养阳”的原则，可通过静坐、保证充足睡眠等方式调节情绪，做到“心静自然凉”。

在饮食上，宜清淡适量。闷热天气易减弱脾胃功能，加上贪食生冷食物，易引发吐泻、消化不良等不适。此时饮食应以清淡、易消化、适量为原则，注重清热解暑、健脾利湿；不要过度贪食寒凉食物，以免造成寒湿困脾现象；少食油腻、辛辣食物，可适量食用莲藕等有助除烦安眠的食物。

此外，还要注意防晒避暑湿。尽量避免在中午前后进行高强度户外活动，防止长时间暴晒和过度劳累。此时紫外线很强，需做好防晒措施，也可以戴上太阳镜，防止阳光太强刺伤眼睛。出汗过多时，可饮用少量淡盐水，以维持体液电解质平衡。（采集：王艳东、张迪、陈翠平  整理：金婵  来源：人民网）