进入三月，晴、暖、无雨是广东天气的关键词。

据气象部门统计，今年2月15日以来，广州平均雨量0毫米，打破历年同期最少纪录，而日照时数也打破了历年同期最多纪录，空气干燥明显，不少人出现鼻子干燥流鼻血、皮肤干燥、口干舌燥等问题。

广州市第一人民医院中医科李湘力主任表示，这就是人们常说的“春燥”了。近期，医院门诊因春燥相关问题而报到的患者也呈上升趋势。她表示，春季是万物复苏的季节，也是人体新陈代谢加快的季节，人体在经过一冬天的“蛰伏”后开始苏醒，身体各器官都活跃起来，再加上春季人体水分加速流失，因此身体会感受到缺水而干燥。

与秋燥相比，春燥更多的是温燥，因此可以适当多吃些清热生津类的食物，同时调整作息、调整情绪，以积极的心态来应对春燥。

流鼻血

教你一招快速止血

这个季节，很多人会流鼻血，李湘力介绍，我们的鼻腔表面覆盖的鼻腔黏膜比较娇嫩，在空气干燥的时候，黏膜表面的纤毛功能会受到影响，因此很容易出现干燥、结干痂、出血等症状。

如何缓解呢？

李湘力表示，可以在室内放置一台加湿器，增加室内空气的湿度，还可以多喝水，多吃蔬菜及水果，用一些食疗的方法为身体补充水分，并且可以用手指蘸水滴入鼻子中，以缓解鼻子干燥出血的症状。

饮食上，要避免吃刺激、容易上火的食物，可以吃些富含水分的水果，比如苹果、西瓜、葡萄等。

推荐食疗方：

1.白茅根薄荷瘦肉汤

材料：鲜白茅根50克，鲜薄荷10克，生姜2片，瘦肉100克

做法：将鲜白茅根、瘦肉洗净，放入锅中，加入姜片以及清水适量，大火煮沸，再转小火20分钟左右，待出锅前放入薄荷，再煲5分钟即可。

2.桑叶辛夷花瘦肉汤

材料：鲜桑叶50克，辛夷花10克，蜜枣1枚，瘦肉100克。

做法：辛夷花、蜜枣、瘦肉洗净，放入锅中，加入清水适量，大火煮沸，小火20分钟左右，待出锅前放入桑叶，再煲5分钟即可。

广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师林颖表示，如果有干燥萎缩性鼻炎或者干燥综合征的患者，本身存在鼻腔黏膜不正常的状态，比如黏膜干燥、萎缩、变薄，黏膜下的腺体萎缩，黏膜表面纤毛功能受到影响，会加重鼻子干燥、出血的状况，可以用生理海水冲洗鼻腔，点油性的滴鼻剂，结合药物治疗等。

她表示，很多小朋友流鼻血时家长都会比较担心，其实不用慌，这招快速止血法，大家可以收藏起来备用——

口腔溃疡

可多吃清热生津类食物

广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师康宜兵介绍，如果出现口腔溃疡，建议生活中保持心情舒畅，平时多注意休息，多喝一些温水。

饮食上宜清淡，可多吃清热生津类食物，如甘蔗、番茄、柑、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、荸荠；不要吃花椒、尖椒、胡椒等辛辣刺激性的食物；少喝烈酒、浓茶；少吃麻辣烫、羊肉、狗肉、油条、油饼、春卷、薯片、饼干等容易上火的食物。

另外，口腔溃疡发病期间要多注意口腔卫生。

推荐食疗方：

1.麦冬莲子百合糖水

材料：麦冬6克、莲子50克、百合30克、枸杞10克、冰糖适量。

做法：莲子去外壳，百合掰片，枸杞水泡，洗净备用；锅中注入适量清水，加入麦冬、红枣，大火煮开后转中小火煮20分钟；放入鲜莲子，大火煮开，转中小火煮15分钟，加入冰糖，煮至糖溶；加入百合、枸杞，大火煮开即可。

2.四汁饮

材料：梨1个、甘蔗1根、马蹄10个、莲藕50克。

做法：以上材料洗净、去皮，切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，放凉后饮用。

3.莲藕排骨汤

材料：排骨300克、莲藕300克、香葱2棵、生姜1块。

做法：排骨洗净，莲藕刮皮，生姜洗净，切段；内放适量水，加排骨、生姜、香葱，大火煮沸，去掉浮沫后改用小火，炖20分钟；把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放盐调味即可。

皮肤干燥

多喝柠檬蜂蜜水

春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题，最好的方法就是多喝水。每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

取新鲜柠檬一只，蜂蜜适量，一个干净的玻璃罐子备用。将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜没过柠檬，将玻璃罐口封紧，放入冰箱冷藏。第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。

头晕头胀

菊花茶

春天肝火旺，往往急躁、易怒。当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤。此外，高血压也是肝火的典型表现。

菊花泡水喝能清肝明目，较适合脾气急躁、高血压人群饮用。野菊花的清热解毒效果最强。

便秘患者

建议晨起喝两杯温开水

康宜兵建议，如果春季出现便秘，建议生活中宜保持心情舒畅，养成良好的排便习惯，每天晨起或早餐后2小时如厕，排便每次时间不超过五分钟。此外，注意以下几点，也会对改善便秘有帮助。

1.坚持每天晨起空腹饮2杯温开水。另外，蜂蜜有清热、解毒、润燥的功效，早上起床喝一大杯温蜂蜜水，也会对化解春燥大有益处。

2.平时要注意调整饮食结构。尽量不要吃酸辣刺激性的食物和太油腻性的食物，多吃芹菜、菠菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜，多吃番薯、芋头等粗粮，以及火龙果、香蕉等水果。中医认为，核仁类食物质地重，擅“下行”，而且含油多，能润肠，所以可多吃核桃、杏仁、花生等坚果类食品。

3.适当运动：规律的体育运动，可缩短肠道传输时间，利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘较为有效。

4.按揉腹部：仰卧，双手叠加放置在腹部，沿脐周逆时针方向按摩，从左下腹按摩，然后经过左上、右上、右下，再回到左下腹。按摩30次以后，再按顺时针方向做同样操作，注意力度要适中，每日早晚各按摩1次。

5.穴位按摩：拇指指端分别按揉天枢、关元、足三里，用力均匀、柔和，每个穴位按揉30秒，以局部产生酸麻胀痛感为准，早、中、晚各1次。

推荐食疗方：

1.南北杏煲瘦肉汤

材料：南杏仁15克、北杏仁10克、陈皮15克、瘦肉500克、蜜枣3个、生姜3片。

做法：先将南杏仁、北杏仁和陈皮水浸泡30分钟，备用；瘦肉焯水；所有材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1小时，煮好后加入食盐调味即可。

2.杏仁核桃奶

材料：南杏仁30克、核桃仁30克、牛奶500毫升，冰糖适量。

做法：分别把南杏仁和核桃仁倒入搅拌机搅2分钟，搅碎后倒入不粘锅，注意要加筛网过滤，用小火煮至边缘冒泡，最后加入冰糖，一边煮一边搅拌，煮开就可以起锅了。

（健康有约 栏目）

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